Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C’est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.
Le régime Fricker, ou méthode TGV, permet de perdre du poids en suivant des règles simples de bonnes alimentations. Il est progressif et peu contraignant.
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Qu’est-ce que le régime Fricker ?
Le régime Fricker a été développé par le Dr Fricker, spécialiste de l’amaigrissement. Ce régime hypocalorique comprend trois phases :
- phase 1 : régime restrictif ou « TGV » durant 6 à 8 semaines ;
- phase 2 : régime stabilisateur en autorisant une plus grande variété d’aliments ;
- phase 3 : régime santé en maintenant une alimentation saine et équilibrée.
En pratique, le régime Fricker est principalement constitué de :
- viande et poisson ;
- légumes ;
- laitage ;
- petite quantité de matière grasse ;
- 1 fruit maximum par jour.
Le pain, les féculents et tous les produits sucrés sont interdits.
Exemple de repas dans un régime Fricker
Exemple de repas :
- Petit déjeuner : pas de pain, de céréales mais plutôt un laitage maigre et un fruit.
- Déjeuner et dîner : légumes, viande ou poisson ou œufs, laitage et fruit.
Les avantages de ce régime
Le régime Fricker présente de nombreux avantages :
- perte de poids rapide : entre 1 à 2,5 kg par semaine ;
- régime prenant en compte la reprise de poids en introduisant une phase de stabilisation après la phase TGV ;
- permet de perdre du poids à long terme si une bonne alimentation est maintenue ;
- apprentissage aux bonnes pratiques alimentaires.
Les inconvénients d’un régime Fricker
Le régime Fricker a également des inconvénients :
- la première phase est difficile à suivre, car elle est très restrictive et dure 6 à 8 semaines ;
- la première et deuxième phase ne sont pas adaptées aux besoins nutritionnels de chacun ;
- la première phase peut causer des carences alimentaires qui peuvent décourager certaines personnes ;
- la reprise de poids après la phase TGV peut être mal vécue et démotiver pour la suite du régime.