« 4 kg de moins en moyenne en 4 jours seulement » : c’est la promesse du régime Natman, aussi appelé « régime hôtesse de l’air », car il paraît que c’est grâce à lui qu’elles rattrapent entre 2 vols, les écarts faits lors de leurs escales. Vous avez besoin vous aussi de vous débarrasser de vos kilos superflus rapidement ? On vous dit comment suivre facilement ce régime.
Régime Natman : 4 jours de menus pré-établis
Inutile de vous casser la tête à savoir ce que vous allez manger : le régime Natman vous dicte à la lettre vos 4 jours de repas et a même pensé aux substituts au cas où vous n’aimeriez pas certains aliments. C’est sa particularité par rapport aux autres régimes hypocaloriques comme le régime Weight Watchers, le régime Thonon ou le régime Cohen.
- Le petit-déjeuner est le même durant les 4 jours. Il se compose essentiellement d’une boisson et d’un fruit.
- Les déjeuners et dîner varient au niveau des aliments sélectionnés et des préparations, mais le schéma alimentaire reste le même : viande, poisson ou œufs, légumes et fruit.
Les grands principes du régime Natman
Le régime Natman repose sur 5 grands principes :
- Chaque aliment des repas est scrupuleusement sélectionné de manière à créer une réponse chimique précise de l’organisme. Le but : le pousser à déstocker les graisses.
- L’apport élevé en protéines sert à la fois à préserver la masse musculaire et la satiété comme dans le cadre de régimes protéinés : les 2 repas principaux comptent une viande, un poisson ou des œufs.
- L’apport élevé en fruits et légumes, à volonté (mais « nature ») permet un apport en fibres qui renforce la satiété, permet le bon fonctionnement du transit (par opposition aux protéines qui sont constipantes) et permet de booster l’organisme en vitamines et minéraux.
- Une quasi-exclusion des lipides et glucides : seule l’huile d’assaisonnement est autorisée en petite quantité et le sucre des fruits est autorisé. Cela indique notamment une exclusion du lait et produits laitiers (qui contiennent du lactose = sucre du lait) et de l’alcool.
- L’apport alimentaire ne doit se faire qu’au cours des repas.
Les clés pour réussir à maigrir avec le régime Natman
- Il ne faut faire aucun écart et suivre les repas à la lettre.
- Il faut s’assurer une alimentation équilibrée après ce régime pour ne pas perdre le bénéfice de la perte de poids.
Avantages du régime Natman
- La perte de poids est très rapide.
- Il n’y a pas de sensation de faim, car chaque repas compte des protéines et des légumes à volonté. Cela participe à une satiété suffisante.
- Sa durée est courte : 4 jours seulement pour perdre jusqu’à 5 kg. Il n’y a pas le temps que des frustrations s’installent et pas besoin d’une grande motivation pour le suivre.
- Les aliments qui composent le repas sont faciles à trouver, peu onéreux et plaisent au plus grand nombre.
- Ce régime est gratuit et il n’y a aucun besoin de compléments alimentaires. Un e-book est en vente au prix de 5.49 € pour ceux qui souhaitent avoir plus d’informations sur ce régime.
Inconvénients du régime Natman
- Ce régime est très strict : il est donc important de ne pas le poursuivre au-delà des 4 jours préconisés, pour ne pas être carencé. La reprise de l’alimentation d’avant régime fera rapidement reprendre les kilos perdus.
- L’hypocalorie peut engendrer un coup de fatigue.
- Il n’y a pas de collation.
- Ce régime est absolument à déconseiller pour les enfants et adolescents, les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les personnes souffrant de pathologie comme le diabète.