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Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.
Plus on fait de régimes, plus on grossit. C'est sur ce constat que la méthode LineCoaching a été développée par l'association entre un médecin-nutritionniste, Jean-Philippe Zermati, et un psychiatre psychothérapeute, Gérard Apfeldorfer.
Qu'est-ce que le régime LineCoaching ?
En réalité, LineCoaching est plus un « anti-régime » qu'un régime. Il met au cœur de la méthode les thérapies cognitives et comportementales, au service de la nutrition.
Principe : une approche psychologique de la perte de poids
Ce régime, qui n'en est pas un au sens classique du terme, prend le contre-pied des régimes qui misent sur la privation. L'idée est que ceux-ci, avec les impératifs qu'ils nous dictent, nous font perdre de vue les besoins réels de notre corps, ce qui conduit à un dérèglement du comportement alimentaire : manger plus que ce dont on a besoin.
La méthode LineCoaching, elle, a pour objectif de rééquilibrer le comportement alimentaire : en d'autres termes, de procéder à une rééducation alimentaire. Elle se base sur une analyse plus profonde du rapport à l'alimentation en proposant de retrouver les sensations alimentaires, qui doivent normalement guider les comportements alimentaires, plutôt que de se focaliser seulement sur ces comportements et de créer des privations et des restrictions.
Il s'agit donc de :
- remplacer la restriction, aussi bien quantitative (calories) que qualitative, par l'écoute de ses propres besoins en tant que régulateur du comportement alimentaire ;
- reconnaître sa faim et manger à sa faim, jusqu'à épuisement de ce plaisir gustatif et pas plus loin ;
- délaisser la culpabilisation et retrouver le plaisir de manger.
Fonctionnement de la méthode LineCoaching
Après un bilan du comportement alimentaire gratuit, le site LineCoaching.com a accès une première évaluation personnalisée et propose un suivi individuel en 8 étapes.
Certaines situations déclenchent des émotions, comme le stress ou l'anxiété, auxquels on peut être amené à répondre par la nourriture. La première étape, consiste à relever ce qu'on mange et comment on le mange, pour identifier ces déclencheurs.
Les autres étapes, suivies par un coach en ligne, sont :
- découvrir la dégustation ;
- découvrir la faim ;
- découvrir la satiété ;
- apprendre à déguster les aliments très caloriques ;
- approfondir ses sensations et émotions ;
- mieux gérer les fins de journée ;
- découvrir la satisfaction alimentaire.
D'autre part, un coach sportif en ligne propose des exercices adaptés. Des exercices simples d'écoute de soi et autres activités pratiques à mener au quotidien, et des bilans réguliers sont là pour adapter le programme selon l'avancement de la personne.
Les avantages de la méthode LineCoaching
La méthode LineCoaching offre plusieurs avantages :
- permet une guérison psychologique durable de son rapport à la nourriture, jusqu'à son poids d'équilibre, propre à chacun et dépendant notamment de son patrimoine génétique ;
- rapport sain, gourmand et déculpabilisé face à la nourriture (pas d'aliment interdit) ;
- facilité de contacter un coach ;
- chat en direct avec les deux fondateurs de la méthode une fois par semaine ;
- ce régime est ludique et doit être vécu comme un jeu : des défis de différents niveaux de difficulté, des outils se débloquent au fil des avancées.
Les inconvénients de la méthode LineCoaching
- Le prix ! L'abonnement au régime LineCoaching coûte 29 € par mois pour 3 mois, ou 19 € par mois pour 6 mois.
- Les résultats sont moins spectaculaires et moins rapides qu'avec certains régimes. La méthode LineCoaching est une méthode de long terme, qui ne permet pas d'avoir de résultats très visibles en quelques jours ou semaines ce qui évite l'effet yo-yo, mais qui peut être très démotivant pour certaines personnes.
Aussi dans la rubrique :
Tous les régimes
Sommaire
- Régimes hypocaloriques
- Régimes hypoglucidiques
- Régimes hyperprotéinés
- Régimes dissociés
- Régimes d'exclusion
- Régimes équilibrés
- Monodiètes
- Autres régimes minceurs
- Jeûnes et cures détox