Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C’est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.
Le programme Weight Watchers est un programme minceur qui allie équilibre et bien-être. On apprend à se nourrir sainement, mais aussi à se faire plaisir de temps à autre.
Qu’est-ce qu’un programme Weight Watchers ?
Un système à points, simple d’utilisation.
Weight Watchers est à la base le nom d’une société américaine créé dans les années 1960. Depuis, Weight Watchers propose des programmes élaborés et actualisés. Son atout ? Elle permet une perte de poids progressive et durable grâce à son approche globale : diététique, sportive et psychologique. Le principe est simple, perdre du poids grâce à :
- Un programme minceur à base de points : chaque aliment est représenté par un nombre de points en fonction de leurs apports nutritionnels (calories, taux de lipides, coût de transformation énergétique…). Une journée est représentée par un capital points qui permet de manger librement ce que l’on veut.
- Chaque adhérent au programme se voit attribuer un nombre de points en fonction de son poids, sa taille, son âge, son sexe et son niveau d’activité physique. Ce nombre de points représente une journée alimentaire.
- Un soutien pour garder la motivation : des réunions sont organisées chaque semaine (généralement pendant 45 minutes) avec une animatrice qui apporte une aide et un soutien aux participants. Ces réunions permettent de maintenir la motivation pour une alimentation saine et variée tout en donnant une place importante à l’exercice physique au quotidien. Elles sont aussi l’occasion de mesurer la perte de poids individuelle de chacun.
Astuces pour bien maigrir avec Weight Watchers
La méthode Weight Watchers reprend les 3 grands principes d’une perte de poids réussie :
- Une alimentation variée et équilibrée : des aliments de chaque groupe alimentaire doivent être consommés quotidiennement et modérément (des repères quantitatifs sont donnés pour chaque groupe alimentaire).
- Une incitation à la pratique d’une activité physique : toute activité physique augmentant le rythme cardiaque et pratiquée au moins 20 min donne droit à des points activités. Ces points activités permettent de majorer le capital points alloué au départ.
- Un accompagnement pédagogique et psychologique en réunion : chaque semaine, durant 45 minutes, les adhérents se réunissent autour d’une animatrice Weight Watchers. Le but est de garder la motivation et d’enrichir ses connaissances diététiques.
Pour optimiser votre perte de poids, voici quelques astuces données par le programme Weight Wachers :
- Manger calmement, en mâchant bien les aliments : cela aide à ressentir le sentiment de satiété.
- Éviter les aliments avec un nombre de points élevés : mieux vaut atteindre le nombre de points alloués avec des aliments n’ayant pas ou peu de points.
- Garder le plaisir de manger, cuisiner et éviter les plats du commerce bourrés d’additifs, de conservateurs, de sucres et de graisses cachées.
- Faire du sport pour maigrir et optez pour des vêtements minceurs, les massages et cosmétiques minceurs afin d’améliorer la qualité de votre peau, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre.
- Aller aux réunions de groupe : cela motive vraiment.
- Inutile de manger moins de points que ceux qu’on vous a alloués. Vous maigrirez peut-être plus vite, mais vous reprendrez plus vite aussi.
Les avantages de ce programme minceur
Le programme Weight Watchers présente de nombreux avantages :
- résultats à long terme avec une perte de poids progressive et une stabilisation du poids ;
- aucune restriction alimentaire ;
- petit excès autorisé occasionnellement ;
- apprentissage d’une alimentation équilibrée ;
- soutien et motivation grâce aux réunions et aux abonnements en ligne ;
- réunions plusieurs fois par semaine et dans une multitude de villes ;
- régime équilibré pouvant être suivi sur plusieurs mois.
Les inconvénients du programme Weight Watchers
Le programme minceur Weight Watchers a déjà séduit de nombreuses personnes à travers le monde. Néanmoins, il présente quelques inconvénients, principalement au niveau du coût :
- Prix élevé si l’on souhaite suivre le programme sur plusieurs mois et participer à toutes les réunions.
- Possibilité de s’équiper sur la boutique en ligne, mais cela entraîne un coût supplémentaire.
- Certaines personnes n’apprécient pas le suivi en groupe.
- Peut manquer de personnalisation.
- Le système à point reste un système de comptage (simplement plus aisé que celui des calories). Il ne dispense pas de la balance culinaire, souvent nécessaire pour connaître le nombre de points de la portion d’un aliment.
- Des aliments mauvais pour la santé (riches en mauvais sucres, mauvaises graisses, en additifs alimentaires…) peuvent être consommés tous les jours, tout en respectant le nombre de points alloués.
Le prix du régime Weight Watchers
| Abonnement pour 1 mois | Abonnement pour 3 mois | |
|---|---|---|
| Tarif du programme en ligne | Frais de souscription : 30 € + 18 €/mois | Frais de souscription : 15 € + 18 €/mois |
| Tarif des réunions | Frais d’inscription : 18 € + 13,50 €/réunion | |
| Tarif de l’assistant Weight Watchers (accès aux outils internet pour suivre le programme alimentaire entre 2 réunions) | 14,90 €/mois | 9,80 €/mois |
| Pass Lib (accès libre à tout) | 42,50 €/mois | |