Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C’est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.
Le régime cosmonaute est un régime faiblement calorique permettant de perdre très rapidement du poids.
Qu’est-ce qu’un régime cosmonaute ?
Un régime cosmonaute est basé sur le régime alimentaire suivi par les cosmonautes de la NASA. Ce régime est très peu calorique tout en apportant les apports nutritifs essentiels.
Le régime cosmonaute se déroule sur 3 jours et demande :
- l’absorption au minimum de 2 litres d’eau par jour (eau, thé, infusion…) ;
- d’éviter les matières grasses (huile, beurre…) ;
- de favoriser la cuisson avec du citron ou sur le grill ;
- d’éviter le sucre ;
- un complément de vitamines et de minéraux.
Journée type du régime cosmonaute
La journée type :
- Matin : lait écrémé en poudre délayé dans de l’eau avec café ou thé.
- Midi : 2 œufs + salade verte avec assaisonnement léger.
- Soir : viande maigre grillée + salade verte avec assaisonnement léger.
Principal avantage de ce régime
Le régime cosmonaute présente un avantage principal : perte de poids très rapide. On compte en moyenne une perte de poids de 3 kg en 3 jours.
Les inconvénients d’un régime cosmonaute
Le régime cosmonaute a également des inconvénients :
- il est difficile à suivre, car restrictif ;
- il ne doit pas être suivi sur une longue période au risque de créer de dangereuses carences alimentaires ;
- effet boomerang : une reprise de poids est inévitable à la fin du régime.