Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C’est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.
Les régimes minceur s’adressent aux personnes qui veulent perdre du poids en choisissant un régime qui convient à leurs besoins et à leur rythme de vie. Les régimes minceurs sont tous différents et permettent de perdre du poids plus ou moins rapidement.
Les différents régimes minceur
Parmi les régimes minceurs les plus connus, on peut citer :
- le régime hypocalorique, régime faible en calories :
- le régime hypoglucidique, régime faible en sucre :
- régime Low-Carb ;
- régime Fricker ou méthode TGV ;
- régime Atkins ou sans glucides ;
- régime Scarsdale ;
- diète cétogène.
- le régime protéiné, régime riche en protéine :
- le régime dissocié, un seul type d’aliments par repas ou par jour :
- régime Montignac (qui n’est plus vraiment un régime dissocié) ;
- régime Hollywood ;
- groupes sanguins ;
- régime hormonal.
- le chronorégime : consommation d’aliments à des heures précises ;
- la micronutrition : combler les microcarences pour une meilleure alimentation ;
- le jeûne : période sans alimentation et uniquement à base d’eau ;
- la méthode Linecoaching : pratique une rééducation alimentaire visant à retrouver le plaisir de manger et à être à l’écoute de ses besoins propres ;
- le régime naturhouse : reprise intensive du sport, régime peu calorique très encadré par une nutritionniste (15 min par semaine) et prise importante de compléments alimentaires ;
- le régime Seignalet : retour à une alimentation « primitive », abandon total des aliments industriels ;
- le régime Pritikin consommation importante de féculents, peu de protéines (environ 15 %) et une infime quantité de lipides (10 % maximum).
Régime minceur : les clés de la réussite
Il est essentiel de choisir un régime qui colle le plus possible à vos habitudes de vie et à votre culture alimentaire. Par exemple, ne choisissez pas un régime hyperprotéiné, si vous n’aimez pas la viande.
Se faire accompagner par un professionnel des régimes majore les chances de réussite. Ainsi, un diététicien met au point un régime sur mesure, vous accompagne dans sa mise en pratique et vous motive.
Un régime minceur aide à perdre du poids, mais ne suffit pas toujours. Pour une prise en charge complète du surpoids, il convient également de pratiquer un sport pour maigrir et de prendre en charge d’éventuels troubles du comportement alimentaire, avec une psychothérapie pour maigrir par exemple.