Ci-dessous, vous trouverez un tableau comparatif des différents types de régime avec leurs résultats selon certains critères (efficacité, la perte de poids et la difficulté).
Le comparatif complet des régimes pour bien choisir
* Difficulté du régime : de 1 (facile) à 5 (difficile)
| Les régimes | Pour qui ? | Les plus | Les moins | Durée | Perte de poids | * |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Régime hypocalorique | ||||||
| Weight Watchers | Personnes cherchant un soutien collectif, des conseils personnalisés | Efficace, pratique, soucis du goût, sans danger, motivant | Coûteux, il faut aimer les réunions collectives | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 2 |
| Diététique | Personnes qui veulent avoir une bonne santé | Repas variés, personnalisés, perte de poids à son rythme | Perte de poids lente | Selon les cas, sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 2 |
| Méthode LeDiet | Personnes cherchant un régime équilibré | Variété d’aliments, 5 régimes personnalisés | Programme impersonnel via internet | 1mois renouve- lable | 4 kg parmois | 2 |
| Fibres | Personnes voulant perdre du poids rapidement | Pas de sensation de faim, perte de poids rapide | Carences, risques de troubles digestifs | 1 mois renouve- lable | Perte de poids rapide | 3 |
| Natman | Pour les personnes qui souhaitent rentrer dans leur jean le week-end suivant ! |
| Très strict, très fatigant, très frustrant | 4 jours | Des kilos perdus en 4 jours et repris en 4 jours, s’il n’y a pas une alimentation équilibrée après le régime | 4 |
| Thonon | Pour ceux qui ont besoin de perdre vite au début pour rester motivé |
| Frustrations, fatigue | 14 jours | Perte de poids rapide et durable à condition de bien respecter la phase de stabilisation | 3 |
| Cohen | Pour ceux qui adhèrent aux principes de nutrition du docteur Cohen et qui ont besoin d’entendre le mot calorie quand on leur parle de régime | Mène vers un équilibre alimentaire qui permet de maigrir durablement |
| Sans limite | Perte de poids progressive | 2 |
| Soupe | Personne voulant purifier son organisme | Perte de poids rapide, désintoxique | Carences, fatigue, pas adapté à vie professionnelle, reprise de poids | 2 semaines non renouve- lables | Perte de poids rapide | 4 |
| Soupe aux choux | Personne voulant purifier son organisme | Perte de poids rapide | Flatulences, riche en sel, carences et fatigue, reprise de poids | Une semaine renouve- lable une seule fois | 5 kg par semaine | 4 |
| Citron | Personnes qui aiment le goût du citron et la sensation de « detox » |
| Dans sa forme stricte, si tout le jus des citrons est bu à jeun le matin, il peut être très dur à suivre (surtout dès le troisième jour) | 2 semaines | Perte de poids rapide et qui peut être durable à condition de continuer à manger équilibré à la fin du régime | 3 |
| Mayo | Personnes voulant maigrir rapidement | Perte de poids rapide, régime peu coûteux | Difficile, reprise de poids, sensation de faim, fatigue | 2 semaines renouve- lables | Perte de poids rapide | 5 |
| Cosmonaute | Personnes désirant une perte de poids très rapide | Perte de poids très rapide | Difficile, reprise de poids | 3 jours maximum | 3 kg en 3 jours | 5 |
| The Zone | Personnes souhaitant éliminer du poids vite | Perte de poids rapide | Difficile, pas adapté à tout le monde, reprise de poids, faut beaucoup peser les aliments | 1 mois | 1,5 kg par semaine | 4 |
| Régime 5-2 | Personnes désirant un régime facile à suivre | Peu de reprise de poids | Perte de poids lente, pas adapté à tout le monde | Selon les cas, sans limite | Environ 1,5 kg par semaine | 3 |
| Régimes « équilibrés » | ||||||
| Crétois | Personnes cherchant une alimentation saine, équilibrée et goûteuse | Prévention des maladies cardio-vasculaires, alimentation équilibrée | Il faut aimer fruits et légumes, rationner les portions | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Okinawa | Personnes cherchant une alimentation saine, équilibrée et goûteuse | Prévention des maladies cardio-vasculaires, alimentation équilibrée,longévité, aucun effet yo-yo | Aliments spécifiques difficiles à se procurer, limitation des viandes rouges et laitages | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Ayur- védique | Pour ceux qui veulent définitive-ment adopter une sagesse alimentaire | Respecte la santé notamment les capacités digestives |
| Sans limite | Perte de poids progressive et durable | 3 |
| Californien | Pour ceux qui veulent changer leur alimentation à vie | Sain, équilibré, ne nécessitant pratiquement pas de temps en cuisine | La nécessité de consommer des produits frais demande du temps pour faire des courses plus souvent et un certain budget | Sans limite | Perte de poids progressive et durable | 2 |
| Miami | Pour ceux qui veulent changer leur alimentation à vie |
| Mieux vaut aimer les féculents complets | Sans limite | Perte de poids progressive et durable | 2 |
| Slim data | Pour ceux qui veulent changer leur alimentation à vie | Alimentation saine, équilibrée et savoureuse |
| Sans limite | Perte de poids lente, mais progressive et durable | |
| Régime hypoglucidique | ||||||
| Low-Carb | Personnes motivées à diminuer sa conso en sucres | Perte de poids rapide | Restrictif, pas adapté à tout le monde, carences, reprise de poids | 1mois renouve- lable | Perte de poids rapide | 5 |
| Fricker | Personnes motivées à perdre du poids et changer son alimentation | Perte de poids rapide, résultats sur le long terme, bonnes habitudes alimentaires | Reprise de kilos, restrictif | 1 à 2 mois | 1,5 par semaine | 1 |
| Atkins | Personnes ayant des difficultés à se priver | Perte de poids rapide, mange à sa faim, pas de restriction | Pas de glucides, carences, hausse du taux de cholestérol | 1 mois | 6 kg parmois | 2 |
| Scarsdale | Personnes souhaitant une perte de poids rapide | Pas de restriction sur les quantités, perte de poids rapide, mange à sa faim | Limite conso glucides, carences, reprise de poids | 1 mois renouve- lable | Perte de poids rapide | 4 |
| Diète cétogène | À recommander aux personnes atteintes de maladies lourdes, dont les traitements induisent une prise de poids |
|
| Sans limite | Perte de poids importante | 4 |
| Régime dissocié | ||||||
| Montignac | Personnes actives avec beaucoup de repas d’affaires | Non restrictif, alimentation équilibrée, discret | Compliqué à suivre car demande de connaître l’IG des aliments, inconforts digestifs au début | Sans limite | Perte de poids progressive | 4 |
| Hollywood | Personnes qui apprécient les fruits | Perte de poids rapide, quantité illimitée, désintoxique l’organisme | Reprise de poids rapide, carence, fatigue, sensation de faim | 2 semaines non renouve- lables | Perte de poids rapide | 3 |
| Groupes sanguins | Personnes désireuses d’adapter et de personnaliser son alimentation | Perte de poids progressive, prévention maladies cardio-vasculaires, pas faim | Difficile de changer son alimentation, carence, fatigue | Sans limite | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun | 3 |
| Hormonal | Les personnes souhaitant maigrir vite | Perte de poids rapide | Régime compliqué | 1 semaine renouve- lable | 5 kilos par semaine | 4 |
| Autres régimes | ||||||
| Chrono régime | Personne organisée | Varié, équilibré, pas faim, perte de poids progressive | Perte de poids dépend des habitudes alimentaires, demande de l’organisation | Sans limite | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun | 3 |
| Jeûne | Personne voulant purger son organisme | Perte de poids très rapide, désintoxi-cation de l’organisme, soulage douleurs chroniques | Forte sensation de faim, dangereux, carence | 7 jours | 5 kilos par semaine | 5 |
| Micro nutrition | Personnes voulant une alimentation personnalisée | Alimentation selon ses besoins, équilibrée, saine | Nécessite bilan biologique, enquête du médecin sur vos habitudes alimentaires | Sans limite, selon les cas | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun | 3 |
| MéthodeLine- coaching | Personnes ayant un comportement alimentaire déséquilibré | Rééducation alimentaire, guérison psychologique, plaisir de manger retrouvé | Pas de perte de poids rapide, programme payant via internet | Sans limite | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Naturhouse | Personnes ayant besoin d’être rassurées par la prise de compléments alimentaires pour perdre du poids |
|
| Sans limite | Perte de poids rapide | 4 |
| Seignalet | Personnes souffrant de pathologies ou à fort risque de pathologies qui souhaitent une alternative diététique aux traitements | Préviendrait et soignerait près de 91 pathologies |
| Sans limite | Perte de poids progressive et durable si le régime est suivi à vie (mais la perte de poids n’est pas le but du régime) | 5 |
| Pritikin | Pour les amateurs de féculents | Bénéfice cardio-vasculaire |
| Sans limite | Perte de poids modérée | 3 |
| Régimes protéinés | ||||||
| Dukan | Personnes voulant perdre du poids sur le long terme | Perte de poids contrôlée, stabilisation du poids, équilibré | Carences, compléments alimentaires, hausse du taux de cholestérol | 1mois + 10 jours de stabilisation du poids par kilo perdu | Perte de poids progressive et stabilisée | 5 |
| Hyper protéiné | Personnes souhaitant perdre du poids très vite | Perte de poids rapide, maintien de la masse musculaire, pas faim | Risque de dénutrition, reprise de poids importante, nécessite compléments alimentaires, fatigue du cœur et reins | 1mois | 5 kg par semaine | 3 |
| Paléo | Pour ceux qui souhaitent un retour au modèle ancestral de l’alimentation et qui pensent que c’est l’alimentation actuelle qui est responsable des kilos en plus et de la baisse du capital santé | Exclusion de tous les produits industriels et retour à une alimentation saine et naturelle | Fatigue, carences, perte de tissus osseux, fatigue rénale, cardiaque, hépatique, mauvaise haleine, constipation | Sans limite | Perte de poids importante si le régime est bien associé avec une activité physique régulière et intense | 4 |
| Régimes à thème | ||||||
| Régime anti-cellulite | Personne voulant diminuer la cellulite | Perte de poids ciblée, programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, prise de poids, carence, fatigue | 1 mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Morpho-nutrition | Pour les personnes qui ont des rondeurs localisées |
| Il faut être volontaire et accepter d’agir sur plusieurs fronts | Sans limite | Perte de poids progressive et durable si l’on respecte à vie les recom- mandations | 3 |
| Ventre plat | Personne voulant perdre du ventre | Perte de poids ciblée, programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l’ensemble du corps | 1mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Maigrir des bras | Personne voulant perdre des bras | Programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l’ensemble du corps | 1mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Perdre des fesses | Personne voulant maigrir des fesses | Programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l’ensemble du corps | 1mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Maigrir des hanches | Personne voulant perdre des hanches | Programme personnalisé | Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l’ensemble du corps | 1mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Grossesse | Personnes voulant perdre du poids après une grossesse | Programme personnalisé, facile, permet les écarts de gourmandises | Perte de poids progressive au cas par cas | 4 à 9mois | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Obésité | Personnes voulant diminuer leur surcharge pondérale | Suivi médical, pratique des bonnes habitudes alimentaires | Nécessite motivation, de faire des efforts | Consulter un médecin | Perte de poids progressive et stabilisée | 3 |
| Régimes thérapeutiques | ||||||
| Diabétique | Personnes souffrant de diabète | Soulager les symptômes du diabète, prévention des effets secondaires du diabète | / | Consulter un médecin | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé | 3 |
| Anti cholestérol | Personnes ayant du cholestérol | Diminution des repas gras, alimentation équilibrée, personnalisée | / | Consulter un médecin | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé | 3 |
| Allergie alimentaire | Personnes souffrant d’allergie alimentaire | Diminue les crises d’allergies, personnalisé | / | Consulter un médecin | Diminution des crises | 3 |
| Hyper- tension artérielle | Personnes ayant de l’hypertension artérielle | Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, personnalisé | / | Consulter un médecin | Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé | 3 |