La balance impédancemètre a la cote ! Normal, il suffirait d’y poser les pieds pour savoir exactement si l’on doit drainer l’organisme, déstocker les graisses ou se remuscler. Pourtant, ces mesures ne sont pas aussi fiables que l’IMA, l’IMC, ou la mesure du tour de taille pour déterminer le poids idéal.
Balance impédancemètre : fonctionnement
Par le biais de petits capteurs qui envoient un courant électrique de faible intensité, donc indolore, à travers le corps, la balance impédancemètre estime la quantité de gras, de muscle et d’eau. Un atout non négligeable :
- avant un régime, afin de trouver la stratégie perte de poids la plus appropriée ;
- pendant un régime, de manière à s’assurer qu’il y a bien perte de masse grasse et non musculaire ou de s’assurer, dans les cas de maigreur, que la masse grasse est suffisante.
Bien utiliser la balance impédancemètre
Pour que les mesures de la balance ne soient pas tronquées, il est important de respecter quelques règles :
- être à jeun (d’eau et de nourriture) depuis au moins 4h ;
- être à jeun d’alcool depuis au moins 24 h ;
- ne pas avoir fait de sport dans les 12 h précédent la mesure ;
- être allongé sur le dos depuis au moins 15 minutes, dans le calme et sans bouger ;
- les femmes ne doivent pas être en période de règles.
Balance impédancemètre : les résultats
Le résultat se lit selon le sexe, l’âge, la taille et le poids (données enregistrées au préalable dans la balance). La femme doit être constituée de 20 à 35 % de masse grasse et l’homme entre 10 et 25 % de masse grasse.
En fonction des résultats affichés par la balance, il convient de :
- drainer si la balance indique un pourcentage d’eau trop important dans l’organisme ;
- se muscler si la balance indique un pourcentage de muscle insuffisant ;
- entamer un régime pour grossir si le pourcentage de masse grasse est insuffisant ou un régime minceur si la masse grasse est excédentaire.
Les limites des balances impédancemètres
- Elles sont déconseillées aux femmes enceintes, aux personnes portant un stimulateur cardiaque.
- Il faut que le niveau d’hydratation soit stable, que les liquides soient bien répartis dans l’organisme. C’est le cas en fin d’après midi ou en début de soirée, ce qui est difficilement compatible avec l’exigence d’être à jeun depuis 4 h.
- Les balances impédancemètres ménagères ne sont pas fiables comme celles des cabinets de diététiciens ou de nutritionnistes (cela d’ailleurs peut vous indiquer le sérieux du professionnel que vous consultez).
- Les balances impédancemètres électroniques fiables sont très complexes, très volumineuses et sont manipulées par des professionnels formés. On les trouve en milieu hospitalier.